![]() |
![]() |
![]() |
#1 |
قلـــــم جديــد
تاريخ التسجيل: 2013-01-01
المشاركات: 14
|
![]() نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الإنجاب
![]() تمتعي بوزن مثالي بعد الإنجاب، واتبعي هذه النصائح الست لخفض وزنك: 1 -تناولي ما لا يقل عن 3 أكواب من الزبادي قليل الدسم يومياً (170 غراماً لكل كوب)، إذ تبيّن دراسة صادرة عن جامعة واشنطن أن الزبادي يمكن أن يغيّر قدرة الجسم على أيض الدهون بصورة تجعله يفقد ما يقارب 50% من الدهون فيه ويحتفظ بالعضل لغناه بالكالسيوم الذي يزيد من الأنزيمات التي تكسر الدهون في الجسم، وأن من تناولوا الزبادي خالي الدسم قد فقدوا كيلوغرامات أكثر من اخرين كانوا يتبعون حمية قليلة في سعراتها الحرارية. 2 -استبدلي المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر، ما يوفر حوالي 49 سعرة حرارية في اليوم على الأقل، ويساعد على فقد 6 كيلوغرامات من الوزن على مدار العام. واليك طريقة الشرح بالصوت والصورة من هنااااااااااااااااااااااااااااا ![]() وللتعرف على الحمية المتناوبة للتخلص من 5 كلغ من الشحوم من هناااااا http://decor-your-room.com/fitness-r...ssfit-gym.html |
![]() |
![]() |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لاستعادة, الإنجاب, رشاقتك, نصائح |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نعم لاستعادة دولة الجنوب | صقر الجليلة | المنتدى السياسي | 8 | 2011-11-10 08:11 PM |
الكفاح المسلح لاستعادة دولة الجنوب | ابو رعد السعدي | منتدى التصميم والجرافكس | 18 | 2011-02-06 03:58 AM |
مبادره لاستعادة دولة الجنوب | عبدالحليم السقلدي | المنتدى السياسي | 1 | 2011-02-01 09:58 PM |
تعرفي علي أسرار المطبخ، والطرق المثالية للحفاظ علي رشاقتك ، | محمود كى | منتدى الاسرة والمجتمع | 5 | 2010-11-19 03:21 PM |
تعرفي علي أسرار المطبخ، والطرق المثالية للحفاظ علي رشاقتك ، | جورنيتا | منتدى الاسرة والمجتمع | 1 | 2010-11-19 03:13 PM |
|