|
|
|
2019-01-11, 04:10 PM
|
#1 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم
يعتبر الوزن الطبيعي والمثالي للجسم بمثابة الاناقة والجمال لمظهر الجسم الخارجي، ولكي يتمكن الانسان من الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم عليه ان يلتزم بإتباع خطة غذائية صحية بتقليل نسبة السعرات الحرارية لهذه الخطة، ويعادل الوزن الطبيعي للجسم بصورة طبيعية ومناسبة نسبة 10% من الوزن العام للجسم وليعرف الانسان الوزن الطبيعي له والمناسب لجسمه وصحته يقوم بقياس طوله وإنقاص الطول من 100 ويبقى ما فوق المئة هو الوزن الطبيعي للجسم والذي يجب ان يبقى عليه الانسان.
 النصائح العامة للحصول على الوزن الطبيعي: ولكي يتمكن الانسان من الحصول على الوزن الطبيعي لجسمه والذي سيبقى مفيداً وصحياً له ولن يؤثر على حركته وممارسة حياته بالشكل الطبيعي، عليه ان يلتزم لعدة نصائح وإرشادات طبيعية ومن تخطيطه تساعده على ذلك ومن هذه النصائح ما يلي: • الالتزام بتناول وجبات الطعام يوميا بشكل منتظم ويجب عليك أن تراعي توافر المواد الغنية بالعناصر الأساسية للغذاء والتي تحتوي على طاقة صحية. • التنويع في وجبات الطعام ومحاولة التقليل من تناول الطعام في كل وجبة حتى لا يحصل الافراط الكبير الذي سيؤثر بالتأكيد على الوزن الطبيعي للجسم.  • الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة التي تحتوي سعرات حرارية عالية وتناول الأطعمة التي تحتوي على الخضراوات وتناول الفواكه فهي من شأنها الحفاظ على صحة الجسم والوزن أيضاً. • الاعتماد على شرب الماء أكثر من أي مشروبات أخرى مجمدة وعلى ان يكثر الانسان من شرب الماء فهو يساعد على التخلص من كثير من الاملاح في الجسم ويحافظ على صحة الجسم بشكل عام. • عدم تناول وجبة العشاء والنوم مباشرة بعدها فعلى الانسان ان يعتاد على تناول وجبة العشاء قبل النوم بساعتين على الأقل وأيضاً عدم ترك الوجبات التي في النهار وتكديسها لوجبة العشاء فهذا سيؤدي بالتأكيد لزيادة في الوزن. • ممارسة التمارين الرياضية يومياً والتي تساعد في الحفاظ على صحة الجسم وحيوتيه وتحافظ على الوزن الطبيعي للجسم ومن شأن الرياضة اليومية الحفاظ على الجسم من أية أمراض مضرة لمتابعة قراءة باقي المقالة عبر الرابط التالي نصائح للحصول على الوزن الطبيعي للجسم |
|
|
|
2019-01-11, 07:33 PM
|
#2 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
---------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 07:46 PM
|
#3 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
-------------------------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 08:30 PM
|
#4 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 09:01 PM
|
#5 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------------------------------ |
|
|
|
|
2019-01-11, 10:38 PM
|
#6 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 10:51 PM
|
#7 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
----------------------------------------------------------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 11:03 PM
|
#8 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------------------------------------------ |
|
|
|
|
2019-01-11, 11:15 PM
|
#9 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------------------------------------------------------- |
|
|
|
|
2019-01-11, 11:27 PM
|
#10 |
|
موقوف
تاريخ التسجيل: 2018-08-29
المشاركات: 70,568
|
تم رفع الموضوع للاستفادة
تم رفع الموضوع للاستفادة
------------------------------------------------------------------------------------------------------- |
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للجسم, للحصول, الوزن, الطبيعي, نصائح |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| كيفية تخفيف الوزن طبيعياًكيفية تخفيف الوزن طبيعياً | مهدية | منتدى الحوار العام | 0 | 2018-07-15 10:55 AM |
| هل يصاب أصحاب الوزن الطبيعي بالسمنة؟ | معلومة لك | منتدى الحوار العام | 0 | 2018-06-13 04:36 PM |
| من الطبيعي أن تخطئ الطائرة هدفها ومن غير الطبيعي أن يتوجه الصاروخ لرأس نائب المحافظ | الطيار | المنتدى السياسي | 5 | 2010-05-26 08:10 PM |
|
|
 |
 |
| تنـويـه |
|
بسم الله الرحمن الرحيم نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر |
العرض العادي
