|
|
|
2018-09-11, 04:03 PM
|
#1 |
|
قلـــــم نشيـط
تاريخ التسجيل: 2015-09-23
المشاركات: 117
|
خطوات للتقليل من مستوى هرمون الإجهاد
لهرمون الإجهاد تأثيره الكبير على صحتك بشكل عام، ومن المهم أن تعلمي كيفية التحكم به لئلا يسيطر عليك وقد يسب لك الإكتئاب على المدى الطويل... عدّلي نظامك الغذائي قللي من المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والقهوة،وذلك لأن الكافيين يؤدي إلى زيادة الكورتيزول المعروف بهرمون الإجهاد. إبتعدي عن تناول الأطعمة الجاهزة تسبب الأطعمة الجاهزة زيادة ملحوظة في الوزن بسبب احتوائها على الكربوهيدرات والسكريات وبذلك تزيد من الإجهاد في الجسم، هذا وأيضاً من نسبة السكر في الدم، من هنا عليك تجنب تناولها وعليك التخفيض من تناول الخبز الأبيض والمكرونة والحلويات. أكثري من شرب الماء الجفاف هو السبب الأول لتراكم الإجهاد في جسمك، لذلك ركزي على شرب كميات كبيرة من المياه خلال اليوم للمحافظة على ترطيب البشرة وإدرار البول. تناولي زيت السمك
|
|
|
 |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| للتقليل, مستوى, الإجهاد, خطوات, هرمون |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ميلاتونين... هرمون السعاده | وردة الجوري | منتدى الاسرة والمجتمع | 0 | 2016-11-04 12:10 PM |
| تواصلا لخطة عمل اتحاد شباب الجنوب على مستوى الجنوب و على مستوى | ضالعي زُبيدي | المنتدى السياسي | 0 | 2012-02-09 12:56 AM |
| نصائح وارشادات للتقليل من مضار الكمبيوتر | المفلحي55 | منتدى الكمبيوتر والبرامج | 0 | 2011-09-09 08:26 PM |
| كتب في قواعد اللغة الانجليزية من مستوى ما تحت المتوسط إلى مستوى متقدم | Kassim | منتدى الانجليزي - English forum | 6 | 2008-07-11 04:40 PM |
|
|
 |
 |
| تنـويـه |
|
بسم الله الرحمن الرحيم نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر |
العرض العادي
