11 طرق مجربة للقضاء على ترهل البطن

[إيمان الهامى]

11 طرق مجربة للقضاء على ترهل البطن

مشكلة دهون البطن من المشاكل التي تتسبب في إزعاج كبير للعديد من الأشخاص. و الواقع ان مشكلة بروز البطن تحدث نتيجة بعض العادات اليومية الخاطئة مثل الجلوس لفترة طويلة بدون حركة وكذلك العادات الغذائية الخاطئة.

ولكن يجب أن تضع فى حسبانك أن التخلص من دهون البطن ليست فقط من أجل الحصول علي جسم متناسق رشيق ولكن أيضا بغية الحفاظ علي صحتك أيضاً حيث أن الزيادة فى الوزن وتراكم الدهون تؤثر بالسلب علي الصحة العامة فقد تصاب ببعض الأمراض مثل مرض السكر و بعض أنواع السرطانات و أمراض القلب و الجلطات.

يزداد تراكم الدهون في البطن عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير و بالتالي فإن الجسم لن يجد أى مكان أخر كي يقوم بتخزين الدهون به فيخزنها حول الأعضاء.

وصفات مجربة للتخلص من الدهون فى منطقة البطن

- الفورسكولين للتعجيل بحرق الدهون فى البطن :

ينصح بتناول الفورسكولين في الصباح و هو عبارة عن عشب يتبع عائلة النعناع. و يمكن إضافتة إلي الغذاء لأنه يساعد علي سرعة حرق الدهون الموجودة في البطن و مشروب رجيم للتخلص من الزيادة فى الوزن والتخلص منها. كما يساعد أيضاً علي تقليل حجم البطن و إعادتها إلي حجمها المناسب.




- الامتناع عن تناول المياة الغازية:

ينصح بالإبتعاد عن تناول المياة الغازية لما لها من أضرار و لأنها تتسبب في إنتفاخ المعدة.

- التفاح لحرق الدهون:

يحتوى علي العديد من الفيتامينات و المعادن و المواد الغذائية المفيدة للجسم كما يحتوى علي مادة البكتين التي تساعد علي حماية الجسم من الإصابة بسرطان القولون. و يحتوى أيضاً علي مواد مضادة للاكسدة و الفلافونويد الذى يساعد علي علاج الأوعية الدموية و أمراض القلب. كما يحتوى علي الفيتوسترولس الذى يساعد علي قلة امتصاص الكوليسترول و بيتا كاروتين الذى يساعد علي ذوبان الدهون و التخلص منها.

- حرق دهون البطن بالسوربيتول:

هو عبارة عن التحلية الصناعية المتواجدة في بعض المشروبات الغازية المخصصة للحمية الغذائية و هذة المادة تعتبر ثقيلة علي المعدة و لا يسهل هضمها لذلك ينصح بالإبتعاد عن تناولها.

2 - الزبادى لحرق الدهون:

يمكن تناول زبادى مضاف إلية فصين ثوم مهروس علي الريق صباحاً بشكل يومي. فتناولة يساعد علي التخلص من الكوليسترول و زيادة معدل حرق الدهون و التخلص منها.


- الاكثار من شرب الماء:

يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. أشهر 7 مجموعة من أنواع الفاكهة لحرق الدهون وانقاص الوزن . وتناول كوب من الماء بين الوجبات الرئيسية يعطي الأحساس بحالة الشبع. كما ينصح أيضاً بتناول الماء بدلآ من عصائر الفواكة و المشروبات الغازية.


- البطيخ لحرق الدهون:

أكدت بعض الدراسات التي أجريت أن البطيخ يحتوى علي الكثير من فوائد تساعد علي قلة الدهون في البطن حيث أن البطيخ يقوم بتغيير نسبة الدهون الموجودة في الدم و يساعد علي قلة ترسب الدهون في الشرايين وكذلك مشروب الشاى الاخضر مع القرفة لسد شهيتك عن الأكل. كما أنه يعتبر رجيم طبيعي لحرق الدهون الموجودة في منطقة البطن.



وسائل فعالة تساعد علي التخلص من الشحوم المخزنة في منطقة البطن



اليوجا:

توجد أوضاع مختلفة من اليوجا يمكن ممارستها كي تستطيع التخلص من بروز البطن و الحصول علي جسم مرن و عضلات مشدودة كما أنها تساعد علي قلة التوتر و القلق و التخفيف من الضغوطات النفسية.


المحافظة على تناول الغذاء الصحى:

تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسعرارت الحرارية و الدهون و السكريات مثل المعلبات و الأطعمة المجمدة و الوجبات السريعة. و ينصح بتناول الأطعمة الصحية كبديل عنهم مثل الحبوب الكاملة و البقول و الدجاج و الأسماك.


نحافة عضلات البطن:

بعض الانشطة الرياضية تساعد علي التخلص من الدهون المخزنة في البطن و جعلها مشدودة مسطحة. يمكن إستخدام الكرة عن طريق وضع اليدين علي الأرض و وضع الأرجل علي الكرة مع سحب الكرة إلي الأمام عن طريق الأرجل ثم تحرك الركبتين في إتجاة الجزء العلوى و الثبات لثواني مع شد البطن و يمكن أن يكرر هذا التمرين و لكن بالإضافة إلي ثني الأرجل في إتجاة الجزء العلوى من الجسم.



أعشاب تساعد علي التخلص من الدهون الموجودة في البطن:


القرفة:

يوضع نصف ملعقة من القرفة المطحونة إلي الماء و يترك لمدة 5 دقائق و يصفي ثم يضاف إلية ملعقة عسل كبيرة و تناول كوب منه علي الفطار و قبل النوم.

الكرفس:

يحتوى علي 8 من السعرات الحرارية التي تساعد علي التخلص من الدهون المتراكمة في البطن و يمكن تناولة نيئاً أو كعصير.


الحبهان:

يساعد علي إزالة السموم المتواجدة في الجسم كما يساعد علي فقدان الوزن و حرق الدهون.

الشاى الأخضر:

تناول كوب واحد منه يومياً يساعد علي حرق دهون الجسم و التخلص من سموم الجسم و الحصول علي بطن مسطحة مشدودة لا يوجد بها دهون.

عشبة الروديولا:

تقوم بإنتاج إنزيم الليباز الذى يساعد علي تفتيت و حرق الدهون المتراكمة في البطن.

ورق الكارى:

يساعد علي التخلص من تراكم الدهون الموجودة في البطن بشكل فعال و تخلص الجسم من السموم الموجودة به.

الجينسنج:

يساعد علي فقدان الوزن بشكل فعال و حرق الدهون الموجودة في الجسم و حرق السعرات الحرارية.

عشبة الطير:

يتم غليها ثم تناولها. فهي تساعد علي حرق الدهون المتواجدة في البطن بشكل سريع.

الجارانا:

يعتبر من مشروبات الطاقة التي تساعد علي التخلص من الدهون كما تعطي الأحساس بعدم الجوع و فقدان الوزن.


مقاطع فيديو من يوتيوب عن القضاء على البطن المترهلة والتخلص من الكرش

طريقة اعداد شوربة الرجيم الحارقة للدهون



5 أقوى الاطعمة لتقليل الشراهة وحرق الدهون للتخسيس



نظام رجيم قاسى وسريع للتخسيس 10 كجم فى أسبوع



كيف يعمل رجيم النقاط الفرنسى



المشروب الاخضر لانقاص الوزن الزائد والتخلص من السموم



نظم رجيم طبيعية سريعة المفعول في التخسيس السريع




تخسيس ورجيم للمرأة والرجل