طريقة اخذ المقاسات للجسم

[مريم™]

كيفية اخذ المقاسات للجسم للرياضيين والمتدربين

طريقة اخذ المقاسات للجسم
secrets-of-dream-interpretation

طريقة اخذ المقاسات للجسم
تعتبر اخذ المقاسات للجسم أمرًا مهمًا للرياضيين والمتدربين، حيث يساعد في تحديد تقدمهم وتحقيق أهدافهم البدنية. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية اخذ المقاسات لجسمك بشكل صحيح، فإليك الخطوات التالية:
1. استعد لاخذ المقاسات: قبل أن تبدأ في اخذ المقاسات، تأكد من أنك في حالة جيدة ومرتاحة. ارتدي ملابس ضيقة قليلاً واستعد لاخذ المقاسات بدقة.
2. اخذ مقاس الطول: ابدأ بقياس طولك. قف مستقيمًا واستخدم شريط القياس لقياس الارتفاع من رأسك حتى أخمص قدميك. تأكد من أنك تقيس بدقة وتحافظ على وضعية جيدة.
3. اخذ مقاس الوزن: قم بوزن نفسك باستخدام ميزان الحمام. قف على الميزان وتأكد من أنك تقف بشكل مستقيم ومتوازن. قم بتسجيل الوزن بدقة.
4. اخذ مقاس الصدر: قم بقياس محيط صدرك باستخدام شريط القياس. ضع الشريط حول أعلى جزء من صدرك وتأكد من أنه مرتفع قليلاً من الظهر. قم بقياس الحجم بدقة وسجله.
5. اخذ مقاس الخصر: قم بقياس محيط خصرك باستخدام شريط القياس. ضع الشريط حول أصغر جزء من خصرك وتأكد من أنه مرتفع قليلاً من الظهر. قم بقياس الحجم بدقة وسجله.
6. اخذ مقاس الورك: قم بقياس محيط وركيك باستخدام شريط القياس. ضع الشريط حول أعلى جزء من الوركين وتأكد من أنه مرتفع قليلاً من الأرداف. قم بقياس الحجم بدقة وسجله.