الرئيسية التسجيل مكتبي  

|| إلى كل أبناء الجنوب الأبطال في مختلف الميادين داخل الوطن وخارجة لا تخافوا ولا تخشوا على ثورة الجنوب التحررية,وطيبوا نفسا فثورة الجنوب اليوم هيا بنيانًا شُيد من جماجم الشهداء وعُجن ترابه بدماء الشهداء والجرحى فهي أشد من الجبال رسوخًا وأعز من النجوم منالًا,وحاشا الكريم الرحمن الرحيم أن تذهب تضحياتكم سدى فلا تلتفتوا إلى المحبطين والمخذلين وليكن ولائكم لله ثم للجنوب الحبيب واعلموا ان ثورة الجنوب ليست متربطة بمصير فرد او مكون بل هي ثورة مرتبطة بشعب حدد هدفة بالتحرير والاستقلال فلا تهنوا ولا تحزنوا فالله معنا وناصرنا إنشاء الله || |

شهداء الإستقلال الثاني للجنوب
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

::..منتديات الضالع بوابة الجنوب..::


العودة   منتديات الضالع بوابة الجنوب > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى الحوار العام

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2023-06-26, 07:36 PM   #1
مريم™
قلـــــم ماســــي
 
تاريخ التسجيل: 2016-11-19
المشاركات: 5,509
افتراضي هل المشي يضر خشونة الركبة؟

هل المشي يضر خشونة الركبة؟

هل المشي يضر خشونة الركبة؟

لا يعتبر المشي مضراً لخشونة الركبة على الإطلاق بل على العكس تماماً فإن الأطباء ينصحون بالمواظبة على رياضة المشي ولو لفترات قصيرة من اليوم لما لذلك من دور كبير في تحفيز الدورة الدموية في جسم الفرد مما يسرع من عملية الشفاء في منطقة الإصابة، هذا لأن المشي يتم فيه تحريك كافة العضلات المتواجدة في الجسم وهذا يعود على الفرد بالكثير من الفوائد.

هناك أيضاً بعض النصائح التي من الممكن أن يتم أخذها في الاعتبار أثناء المشي، ومن أمثلتها:

الحرص على ارتداء حذاء مريح ومبطن أثناء المشي وتجنب الكعب العالي.
عدم السير على أراضي تكون مائلة نحو الأعلى أو الأسفل.
تجنب السير على أرضي غير مستوية لكونها تعرض الركبة لإجهاد كبير للغاية.
في حالة الشعور بألم عند المشي من الممكن أن يتم الاستعانة بعكاز لتقليل الضغط الواقع على منطقة الركبة.
الحرص على شرب كميات معقولة من الماء قبل المشي وبعده وأخذ نوبات من الراحة من حين لآخر.
عمل تمارين الاستطالة قبل البدء في المشي ووضع كمادات دافئة.
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
مريم™ غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الأسد, الركبة؟, حسونة


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين خشونة الركبة مريم™ منتدى الحوار العام 0 2023-06-24 07:21 PM
عملية خشونة الركبة مريم™ منتدى الحوار العام 0 2023-06-21 08:10 PM
سنُعيدُ مَجدِكَ يا جَنوب .. طائر الاشجان المنتدى الادبي 4 2019-09-16 07:29 PM
عاااجل استشهاد الجريحة حسونة صباح اليوم في النقيب ردفان الدبيس المنتدى السياسي 14 2011-06-14 04:47 PM

=
Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 

تنـويـه
بسم الله الرحمن الرحيم

نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر