|
|
|
2023-07-04, 11:48 PM
|
#1 |
|
قلـــــم ماســــي
تاريخ التسجيل: 2016-11-19
المشاركات: 5,847
|
تمارين عرق النسا
تمارين عرق النسا
تمارين عرق النسا التمرينات الرياضية من العناصر الجيدة التي تساعد في علاج عرق النسا وتساهم في أن يزيد الشخص من قوة العضلات التي تخفف الحِمل الموضوع على الساق وتساهم في أن تخف أعراض عرق النسا ويقدر الشخص على العيش بشكل طبيعي. إليك بعض التمرينات الرياضية التي تزيد من قدرة الجسم على مقاومة المرض: تمرين التمدد يمكن أن يبدأ الشخص في الوقوف مستقيما. يبدأ الشخص في ثني القدم لأعلى قليلا وثني الظهر للأمام والانحناء. أمساك أطراف أصابع القدم باليد قدر المستطاع. يمكن أن يستمر التمرين لمدة 20 إلى 30 ثانية مع التكرار 2 مرات يوميا. تمرين ثني الركبة يمكن أن يقوم الشخص بالاستلقاء على الأرض. يبدأ في ثني ركبة واحدة بتجاه الصدر وإبقاء الأخرى مفرودة. الاستمرار على هذا الوضع لمدة 30 ثانية ثم التبديل بالركبة الأخرى. ويتم تكرار هذا الأمر من 3 إلى 4 مرات يوميا.
__________________
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم |
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| النسا, تمارين |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| ابو انس لعلاج عرق النسا بالفصد فى الرياض 0557044912 | فهدالقحطأن | منتدى الحوار العام | 0 | 2020-04-27 07:13 AM |
| ابو انس فصد عرق النسا بالرياض 0557044912 | فهدالقحطأن | منتدى الحوار العام | 0 | 2020-04-25 09:51 AM |
| علاج عرق النسا بالفصد الرياض ابو انس 0557044912 | فهدالقحطأن | منتدى الحوار العام | 0 | 2020-04-24 10:10 AM |
| فصد عرق النسا في الرياض ابو انس 0557044912 | فهدالقحطأن | منتدى الحوار العام | 0 | 2020-03-29 09:09 AM |
| علاج عرق النسا | محمد ابو الخير | منتدى الاسرة والمجتمع | 0 | 2017-07-20 02:06 PM |
|
|
 |
 |
| تنـويـه |
|
بسم الله الرحمن الرحيم نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر |
العرض الشجري