اكلات نباتية

[نجاه عبدالصمد]

يعاني البعض من صعوبةً في اكتساب الوزن للوصول إلى الوزن الصحيّ، ولتحقيق ذلك يحتاج الشخص لاحتواء نظامه الغذائيّ على الأطعمة التي تضم مختلف المجموعات الغذائيّة، مع التركيز على الأنواع الغنيّة بالعناصر اكلات نباتية، والسعرات الحراريّة، ويحتاج المعظم إلى زيادة 250 إلى 500 سعرٍ حراريٍّ إلى نظامهم المعتاد من أجل اكتساب الوزن، إلا أنَّ المقدار المُكتسب قد يختلف من شخص إلى آخر؛ وفقاً للعوامل الوراثيّة، والنشاط البدني، ومن المهم تناول الأطعمة الصحيّة عوضاً عن الوجبات السريعة، والحلويات التي تزيد دهون الجسم