ما الذي يجب عليكِ تناولهُ يومياً
http://www.jamaluk.com/uploads/thumb...a1db5f4433.jpg

للطعام الذي نتناولهُ يومياً مواصفاتٌ غذائية تمنح الجسم الطاقة والصحة والمناعة المطلوبين والذي يتنوع في مجموعة من الأطعمة التي لا يُمكن الإستغناء عن أحدها كمكوِّن أساسي لوجبات
الغذاء اليومية وتكون على النحو التالي:
Fitness Learning Systems Hip Problems in Humans

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphoto...81970413_n.jpg


- الحبوب الكاملة:
Fitness Learning Systems Gentle Pilates Vs Restorative Yoga
ينبغي أن تشكل الحبوب الكاملة المطبوخة نسبة 40 إلى 60%


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...9xa6Hzcf0eCvl4


- الخضروات:
Fitness Learning Systems The Effects of Steroids on Muscles
يجب تناول مجموعةً كبيرةً من الخضروات

http://woman.moshax.com/uploads/topic/123505.jpg

- البقوليات:
Fitness Learning Systems Difference Between a Pulled Muscle and a Cramp
ينبغي أن يحتوي غذائك اليومي على 10 إلى 15% من البقوليات