ما الذي يجب عليكِ تناولهُ يومياً

[ناديين البغدادى]

ما الذي يجب عليكِ تناولهُ يومياً
http://www.jamaluk.com/uploads/thumb/article_e94ae61de5bdec9a42e173a1db5f4433.jpg
(http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Elastic-Workout-Bands-Vs-Free-Weights.html)
للطعام الذي نتناولهُ يومياً مواصفاتٌ غذائية تمنح الجسم الطاقة والصحة والمناعة المطلوبين والذي يتنوع في مجموعة من الأطعمة التي لا يُمكن الإستغناء عن أحدها كمكوِّن أساسي لوجبات
الغذاء اليومية وتكون على النحو التالي:
Fitness Learning Systems Hip Problems in Humans (http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Hip-Problems-in-Humans.html)

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/c0.0.372.372/p403x403/260181_486462874710854_881970413_n.jpg
(http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Elastic-Workout-Bands-Vs-Free-Weights.html)

- الحبوب الكاملة:
Fitness Learning Systems Gentle Pilates Vs Restorative Yoga (http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Gentle-Pilates-Vs-Restorative-Yoga.html)
ينبغي أن تشكل الحبوب الكاملة المطبوخة نسبة 40 إلى 60%


http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTkyrfZmXv1IRVA9JzKW4B9hy20rX9B5 4XrLB9xa6Hzcf0eCvl4
(http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Elastic-Workout-Bands-Vs-Free-Weights.html)

- الخضروات:
Fitness Learning Systems The Effects of Steroids on Muscles (http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/The-Effects-of-Steroids-on-Muscles.html)
يجب تناول مجموعةً كبيرةً من الخضروات

http://woman.moshax.com/uploads/topic/123505.jpg
(http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Elastic-Workout-Bands-Vs-Free-Weights.html)
- البقوليات:
Fitness Learning Systems Difference Between a Pulled Muscle and a Cramp (http://learn-********-now.com/fitness-learning-systems/Difference-Between-a-Pulled-Muscle-and-a-Cramp.html)
ينبغي أن يحتوي غذائك اليومي على 10 إلى 15% من البقوليات