ريجيم الهوانم " الأسبوع الثانى ينزل 4 كيلو مريح جدا

[ياارا مااجد]

ريجيم الهوانم " الأسبوع الثانى ينزل 4 كيلو مريح جدا "




http://www.elhawanem.com/images/posts/6675_large.jpg

لمشي لمدة ساعة 5 مرات في الاسبوع.
الرياضة المنزلية 25 دقيقة.يوميا.
طلوع و نزول الدرج 75 مرة .



واليك خطوات اتباع النظام الغذائى
من هناااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااا
(http://software-remote.com/remote-fitness-first/Good-Exercises-to-Lose-Belly-Fat.html)



اساسيات النظام:
http://software-remote.com/remote-fitness-first/The-Best-Home-Leg-Exercises.html



http://health.sabayagazine.com/wp-content/uploads/2011/03/diet-portions11.jpg


البرنامج الغذائي:

http://software-remote.com/remote-fitness-first/Tips-on-Gaining-Muscle-Mass.html