أسباب نقص الحديد في الجسم

[ايمان البشير]

يعد الحديد أحد العناصر الهامة للجسم يقوم بالكثير من الوظائف الحيوية حيث يساهم في تكوين الهيموجلوبين المسؤول عن حمل الأكسجين ونقله إلى جميع أجزاء الجسم، نقص الحديد يعتبر مؤشر على الإصابة بفقر الدم (الأنيميا) ويعد من أكثر أنواع فقر الدم الشائعة حيث يعاني منه مليار شخص على مستوى العالم، نوضح في مقال اليوم أسباب نقص الحديد في الجسم.

أسباب نقص الحديد في الجسم

- تناول القليل من الأطعمة التي تحتوي على الحديد فلا يحصل الجسم على ما يكفي احتياجه اليومي من الحديد في النظام الغذائي.

- تعاني النساء الحوامل من فقر الدم نتيجة نقص الحديد الناجم عن فقدان الدم أثناء الولادة أو نزيف الطمث.

- حدوث نزيف داخلي نتيجة الاصابة ببعض الامراض والمشاكل الصحية مثل: قرحة المعدة، سرطان القولون، تناول مسكنات الألم بشكل مفرط.

- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد؛ وذلك لوجود بعض الاعتلالات في الأمعاء الدقيقة التي من الممكن ان تسبب اضطرابات في الهضم.

أعراض نقص الحديد في الجسم

تختلف الأعراض من حالة الي اخري علي حسب معدل النقص، فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص الحديد في الجسم:

- الشعور بالتعب والإرهاق وعدم القدرة علي بذل اي مجهود.

- ضعف في العضلات، والشعور بوخز في الساقين.

- شحوب البشرة وفقدانها للنضارة والحيوية.

- ضيق فى التنفس، والشعور بالدوخة وصداع.

- تساقط الشعر وجفافه وفقدان اللمعان والنعومة.

- تورم أو وجع في اللسان.

- برودة اليدين والقدمين.

- عدم انتظام ضربات القلب.

- هشاشة الأظافر وتكسرها.

علاج نقص الحديد في الجسم

- يعتمد علاج نقص الحديد على تناول مصادره الغذائية منها الخضروات الورقية مثل: الجرجير، والسبانخ، والكرنب، اللحوم، والكبدة، البقوليات، مثل: الفاصولياء، والبازلاء، الفواكه مثل: التفاح، والتوت، والفراولة، والجريب فروت.

- يمكن تناول مكملات غذائية من الحديد ولكن تحت إشراف طبي حتى يحدد لك الجرعة المناسبة على حسب العمر والحالة الصحية.

منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/885