الرئيسية التسجيل مكتبي  

|| إلى كل أبناء الجنوب الأبطال في مختلف الميادين داخل الوطن وخارجة لا تخافوا ولا تخشوا على ثورة الجنوب التحررية,وطيبوا نفسا فثورة الجنوب اليوم هيا بنيانًا شُيد من جماجم الشهداء وعُجن ترابه بدماء الشهداء والجرحى فهي أشد من الجبال رسوخًا وأعز من النجوم منالًا,وحاشا الكريم الرحمن الرحيم أن تذهب تضحياتكم سدى فلا تلتفتوا إلى المحبطين والمخذلين وليكن ولائكم لله ثم للجنوب الحبيب واعلموا ان ثورة الجنوب ليست متربطة بمصير فرد او مكون بل هي ثورة مرتبطة بشعب حدد هدفة بالتحرير والاستقلال فلا تهنوا ولا تحزنوا فالله معنا وناصرنا إنشاء الله || |

شهداء الإستقلال الثاني للجنوب
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

::..منتديات الضالع بوابة الجنوب..::


العودة   منتديات الضالع بوابة الجنوب > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى الاسرة والمجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2019-04-25, 04:24 PM   #1
اسماء عبدالرحمن
قلـــــم جديــد
 
تاريخ التسجيل: 2019-04-07
المشاركات: 19
افتراضي الرياضة في رمضان



ممارسة الرياضة في شهر رمضان قبل الإفطارأكثر أهمية من باقي شهور العام، حيث تعتبر مهمه لرفع كفاءة الجسم ولياقته البدنية والصحية وإضفاء النشاط والحيوية وتحصين الجسم من الأمراض والقضاء على الخمول والكسل. وتؤدي ممارسة الرياضة قبل الإفطار إلى فقد الوزن من الأنسجة الدهنية، ما ينعكس بشكل إيجابي على الصحة .

متى يجب ممارسة الرياضة في رمضان ؟

1/ في الصباح الباكر: من أفضل الأوقات لممارسة الرياضة هو الصباح الباكر قبل أن تشتد درجة الحرارة، فيمكن ممارسة رياضة المشي لمدة تتراوح من 30 : 45 دقيقة للحفاظ علي اللياقة البدنيه.

2/ قبل الافطار: تعتبر الرياضه قبل الافطار بساعة مهمه يفيد الأفراد الذين يرغبون بفقدان الوزن الزائد، ويجب القيام بالنشاط البدني لمدة ستين دقيقة حيث أن ممارسة الرياضة بعد أكثر من 8 ساعات تعمل على حرق دهون أكثر .

3/ بعد الافطار: الرياضه بعد الافطار بثلاث ساعات حيث يكون الجسم قد انتهى من هضم الطعام ولتجنب التعرض لمشاكل عسر الهضم وهو أفضل وقت للراغبين في بناء العضلات مع تناول الاغذية والمكملات المناسبه .

فوائد ممارسة الرياضة في رمضان :


- تعزيز عمل الجهاز العضليّ والتخلص من وزن الجسم الزائد.

- يعتبر فرصة لحرق السعرات الحرارية الزائدة و الدهون المختزنة في الجسم .

- تساعد على تحسين كفاءة الجهاز الهضمي، وتحمي من مشاكل عسر الهضم.

- تعزيز إنتاج الطاقة في الجسم، مما يساعد في تنشيط عمليات الأكسدة.

- تعزيز كفاءة وظائف الكبد، مما عملية التمثيل الغذائي .

- تحفيز أداء جهاز المناعة في الجسم، فيحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

- تحافظ على سلامة الجهاز الحركي.

- زيادة القدرة على تحمل مشاق الصيام، حيث أن ممارسةُ الرياضة في رمضان يقوي الرئة وعضلة القلب.

- زيادة نشاط الجسم والقضاء على الخمول والكسل .

- المحافظة على توازن مكونات الجسم التي تتمثل بالعظام والدهون والعضلات والسوائل.

منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/792
اسماء عبدالرحمن غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الرياضة, رمضان

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كل ما تريدة عن الرياضة احلى المواقع الرياضية superman المنتدى الرياضي 14 2011-01-22 08:34 PM
الرياضة انقصة من همتنا وليد الوعل المنتدى الرياضي 3 2009-08-13 08:01 PM
الرياضة انقصة من همتنا وليد الوعل المنتدى الرياضي 0 2009-07-27 10:15 PM
حتى في الرياضة / تابع الخبر أبو عامر اليافعي المنتدى الرياضي 4 2009-04-12 01:08 AM
اخبار الرياضة العالمية زكي اليافعي المنتدى الرياضي 4 2008-10-25 10:02 PM

=
Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 

تنـويـه
بسم الله الرحمن الرحيم

نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر