فوائد حبوب الكينوا لفقدان الوزن

[ايمان البشير]

تُعتبر الكينوا أحد أنواع الحبوب اللذيذة تمتلك قيمة غذائية عالية من الألياف، والبروتين، والكربوهيدرات، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم،

وفيتامين أ، ومضادات الأكسدة، إضافة إلى احتوائها على نسبة قليلة من الصوديوم، تحتل بذور الكينوا شهرة كبيرة في أمريكا الجنوبية وتعد مكون

أساسي في نظامهم الغذائي نظراً لفوائدها الكثيرة على صحة الجسم.


فوائد حبوب الكينوا لفقدان الوزن

- تحتوي حبوب الكينوا على الألياف الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع مما يؤدي إلى تناول كميات قليلة من الطعام وبالتالي

التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم لذا تساعد على فقدان الوزن، والجديد بالذكر أن الألياف تستغرق وقت طويل للهضم وتساهم في تسهيل

عملية الهضم إضافة إلى أنها تعالج الامساك وتخفف من المشاكل الهضمية.

- يحتوي كوب واحد من الكينوا على 8 جرامات من البروتين كما نعلم أن البروتين يساعد على الامتلاء وعدم الرغبة في تناول الطعام

لأنه يؤخر من إفراز الهرمون المسؤول عن الشعور بالجوع، ويساعد البروتين في بناء خلايا وأنسجة الجسم ويعمل على إصلاح الخلايا التالفة.

- تحتوي علي نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذا ينصح الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية تناول الكينوا، تساهم الكينوا في عملية التمثيل الغذائي

وتزيد من حرق الدهون لذا تساعد في خسارة الوزن.

- يمكن إضافة بذور الكينوا إلى العصائر الطبيعية، والسلطات، ويمكن أن تستخدم كبديل للأرز، ويستخدم مسحوق حبوب الكينوا بديل دقيق الشوفان

في العديد من الوصفات.

فوائد حبوب الكينوا للجسم

- تساعد في الوقاية من السرطان؛ وذلك لأنها مصدر جيد لمضادات الأكسدة التي تقاوم الجذور الحرة وتمنع انتشار الخلايا السرطانية.

- تعزز من صحة الجهاز المناعي فهي مضاد قوي للعدوى والفيروسات التي تهاجم الجسم؛ لذا تحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.

- تساعد على تقوية العظام والعضلات وتحمي من الاصابة بهشاشة العظام وذلك لكونها تحتوي علي نسبة عالية من الكالسيوم.

- تمنح الطاقة والنشاط لأنها مصدر غني بالعناصر التي يحتاجها الجسم، وتحارب الاكتئاب وتخفف من التوتر والقلق والشعور بالتعب.

- تؤخر من ظهور الشيخوخة لأنها تحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، وتساعد في تجديد خلايا البشرة.

- تحافظ على صحة الكلى وتمنع تكون الحصوات، وتساعد في التخلص من السموم والفضلات الموجودة في الجسم.

- تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على البوتاسيوم، وتساعد في علاج الصداع النصفي.

- تحافظ على صحة الأسنان واللثة وتحمي من الإصابة بالتسوس لكونها تحتوي على الكالسيوم.

- تساعد على خفض نسبة السكر في الدم، وتقي من الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني.


- تعتبر حبوب الكينوا أحد منتجات دايتشن الغنية جداً بالعناصر الغذائية تساعد في خسارة الوزن والتخلص من الدهون المخزنة في الجسم،

منتج آمن وفعال للغاية عليك بتجربته.


منقول من: https://dietitian.sa/blog/new/s/895