الرئيسية التسجيل مكتبي  

|| إلى كل أبناء الجنوب الأبطال في مختلف الميادين داخل الوطن وخارجة لا تخافوا ولا تخشوا على ثورة الجنوب التحررية,وطيبوا نفسا فثورة الجنوب اليوم هيا بنيانًا شُيد من جماجم الشهداء وعُجن ترابه بدماء الشهداء والجرحى فهي أشد من الجبال رسوخًا وأعز من النجوم منالًا,وحاشا الكريم الرحمن الرحيم أن تذهب تضحياتكم سدى فلا تلتفتوا إلى المحبطين والمخذلين وليكن ولائكم لله ثم للجنوب الحبيب واعلموا ان ثورة الجنوب ليست متربطة بمصير فرد او مكون بل هي ثورة مرتبطة بشعب حدد هدفة بالتحرير والاستقلال فلا تهنوا ولا تحزنوا فالله معنا وناصرنا إنشاء الله || |

شهداء الإستقلال الثاني للجنوب
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

::..منتديات الضالع بوابة الجنوب..::


العودة   منتديات الضالع بوابة الجنوب > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى الاسرة والمجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2019-08-15, 01:19 AM   #1
مادلين بيلي
قلـــــم نشيـط
 
تاريخ التسجيل: 2019-08-15
المشاركات: 32
افتراضي ما فوائد رياضة نط الحبل

محتويات 1 رياضة نط الحبل 1.1 أنواع تمارين نط الحبل 1.2 فوائد نط الحبل 1.3 نصائح أثناء ممارسة نط الحبل رياضة نط الحبل تعدّ تمارين نط الحبل من أهم الرياضات المفضّلة عند الجميع، فهي تخلق جواً من الفرح والسعادة والمتعة، فضلاً عن أنها تكسب الجسم العديد من الفوائد الصحيّة، وتحميه من الأمراض والمشاكل النفسيّة، كما أنها لا تحتاج إلى تكاليف ماديّة ومجهود كبير، وهي من أفضل الرياضات التي تحرك الجسم كاملاً. وفي هذا المقال سوف نتحدث عن فوائد رياضة نط الحبل. أنواع تمارين نط الحبل النط المزدوج: هو من تمارين نط الحبل الأكثر انتشاراً، وغالباً ما يحتاج هذا النوع إلى سرعة عالية في الأداء، كما يساعد على مرونة العضلات. القفزات المتقاطعة: يحتاج هذا النوع إلى أخذ راحة بين القفزة والأخرى. القفز بقدم واحدة: يحتاج هذا النمط إلى التوازن الكبير والدقة العالية. فوائد نط الحبل يساعد على الحصول على بشرة جميلة ونضرة، وذلك لأنّه يزيد من تدفق الدم للبشرة، وبالتالي حصولها على المواد الغذائيّة اللازمة، كذلك يساعد على التخلص من حب الشباب. يحسن الحالة النفسيّة، ويتخلص من الاكتئاب، والقلق، والتوتر والإجهاد. يمنح الجسم الطاقة والنشاط. ينظم عمل الجهاز اللمفاوي، ويتخلص من السموم والمواد الضارة في الجسم من خلال زيادة التعرق. يزيد قوة العضلات وبخاصة عضلات الساقين، وذلك لأن نط الحبل يعتمد على أداء الساقين بشكل أساسي. يساعد على التخلص من الكرش بشكل فعال ومضمون، وذلك لأن تأثيره الأكبر يكون على عضلات البطن، ولكن حتّى يتم بذل مجهودٍ أكبر على عضلات البطن يفضّل أن يتم أداء القفز على رجل واحدة. يساعد على تقليل الوزن، حيث إنّ نط الحبل يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد، وبالتالي يساعد على حرق السعرات الحراريّة لتزويد الجسم بالطاقة، كما يجب اتباع نظام غذائيّ مناسب مع ممارسة تمارين نط الحبل، وذلك للحصول على النتائج الفعّالة في حرق الدهون. يحافظ على صحة القلب والأوعية الدمويّة، ويتخلّص من تصلب الشرايين ومشاكلها، وذلك من خلال تحفيزه وصول الدم والأكسجين لجميع أجزاء الجسم. يحقق التوازن اللازم للجسم. نصائح أثناء ممارسة نط الحبل الحصول على التجهيزات الصحيحة، وذلك باختيار الحبل المناسب القابل للإطالة والتقصير. ضرورة التحمية: يجب قبل البدء بالتمرين البدء بالحركات البسيطة كالمراوحة والمشي. اختيار المكان المناسب: يجب اختيار الأرضيّة الخشبيّة، والبحث عن مكان منبسط. تقليد الحركات قبل البدء ممارسة النط الحقيقي، كالقيام بقفزات دون حبل مع مراعاة قصر المدة. المحافظة على ليونة الجسم: بعد الانتهاء من ممارسة التمرين يجب تدليك الجسم بالكريمات والمرطبات اللازمة. شارك المقالة فيسبوك


سكس اغتصاب 2020 - سكس منة شلبى - نيك امهات محارم - سكس عربى ساخن - سكس يسرا - سكس ابن وامه
اغتصاب محارم 2020 - اغتصاب اخوات 2020 - سكس امهات - سكس اعتصاب - سكس محارم مترجم - سكس امهات مترجم
مادلين بيلي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
الجبل, رياضة, فوائد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تابع اخر الاخبار رياضة صحة تكنولوجيا و اخبار متنوعة جولدن بوي منتدى الحوار العام 0 2019-05-26 03:12 AM
إنقاص الوزن بدون رجيم ولا رياضة مهدية منتدى الحوار العام 0 2018-07-18 11:16 AM
مباراة مصر وقطر بث مباشر اليوم الخميس 7-3-2013 على قناة النهار رياضة ريان امام المنتدى الرياضي 0 2013-03-07 05:52 PM
50معلومات عن رياضة راشد المريسي المنتدى الرياضي 1 2008-10-25 03:31 PM
ندا الى الجبل علي شايف الحريري المنتدى الادبي 2 2008-02-18 03:16 PM

=
Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 

تنـويـه
بسم الله الرحمن الرحيم

نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر