الرئيسية التسجيل مكتبي  

|| إلى كل أبناء الجنوب الأبطال في مختلف الميادين داخل الوطن وخارجة لا تخافوا ولا تخشوا على ثورة الجنوب التحررية,وطيبوا نفسا فثورة الجنوب اليوم هيا بنيانًا شُيد من جماجم الشهداء وعُجن ترابه بدماء الشهداء والجرحى فهي أشد من الجبال رسوخًا وأعز من النجوم منالًا,وحاشا الكريم الرحمن الرحيم أن تذهب تضحياتكم سدى فلا تلتفتوا إلى المحبطين والمخذلين وليكن ولائكم لله ثم للجنوب الحبيب واعلموا ان ثورة الجنوب ليست متربطة بمصير فرد او مكون بل هي ثورة مرتبطة بشعب حدد هدفة بالتحرير والاستقلال فلا تهنوا ولا تحزنوا فالله معنا وناصرنا إنشاء الله || |

شهداء الإستقلال الثاني للجنوب
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          

::..منتديات الضالع بوابة الجنوب..::


العودة   منتديات الضالع بوابة الجنوب > الأقــســـام الــعـــامــة > منتدى الاسرة والمجتمع

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2017-05-09, 06:14 PM   #1
صمت المشـاعر
قلـــــم فعـــّـال
 
تاريخ التسجيل: 2014-04-11
المشاركات: 572
افتراضي أفضل المأكولات للحامل muhtwa.com

أفضل المأكولات للحامل

البقوليات تعتبر من الأنواع التي بها نسبة كبيرة من الفيتامينات والبروتين والتي تتوفر في اللحوم بعد أن أرتفع ثمنها ويمكن تناول البقوليات كبديل عنها وهي تعمل علي زيادة القيمة الغذائية للحامل بشكل يومي وتناولها يساعد علي نمو الجنين بشكل صحي ، ويتوفر ذلك في ” العدس والفول والفاصوليا البيضاء والحمراء واللوبيا والكثير من البقوليات الأخري .
فوائد البقوليات للحامل

من البقوليات التي تحتوي علي سعرات حرارية مناسبة للحامل وذو فائدة اللوبيا حيث نصف كوب منها يحتوي علي 37 سعر حراري والعدس نصف كوب به 192 سعر حراري ، وأغلب البقوليات و التي يوجد بها نسبة كبيرة من الحديد ومن الكالسيوم وأيضاً حمض الفوليك وعنصر الزنك .

أفضل المأكولات للحامل

عندما تشعر السيدة بأنها حامل تبدأ مشوار البحث عن الأطعمة المفيدة والتي تحتوي علي العناصر الغذائية لها وللجنين وسوف نقدم لكم بعض الأطعمة المفيدة هي :
البطاطا : وتحتوي علي عنصر الكاروتينات وتلك المادة تتحول في جسم الإنسان لفيتامين ” A” والبطاطا بها كمية كبيرة من حمض الفوليك والذي يستفيد منه الجنين في بطن أمه وأما عن جهاز المناعة في جسم السيدة الحامل فالمسؤول الوحيد عن تقويتة هو فيتامين ” C” والذي يقاوم نزلات البرد والسعال .
ومن الحبوب التي تحتوي علي قيمة غذائية عالية الفشار ويحبه الجميع وهو بالنسبة للسيدة الحامل هام جداً وذلك لآن به نسبة كبيرة من فيتامين ” E ” ومن أهم العناصر المتوفرة في حبوب الفشار الألياف والتي تساعد الحامل في تجنب خطر الإصابة بمرض الإمساك المزمن طوال فترة الحمل وأيضاً يوجد فيه مادة السيلينيوم .
السمك والبيض واللحوم

من الأنواع الغنية بالقيمة الغذائية الممتازة والتي تتوفر في الأسماك واللحوم وأيضاً البيض والغني بعنصر الكالسيوم وتلك المأكولات تحتوي علي أحماض أمينية عالية ويجب بأن تجمع السيدة الحامل بين مجموعة من البروتينات ، وتكون من بعض المصادر والتي تكون منها الحيوانية والأخري نباتية ويجب تناول الأسماك والمنتجات البحرية علي الأقل ثلاثة مرات خلال الأسبوع وذلك لأنها تحتوي علي اليود وذلك العنصر يعتبر هام بالنسبة لنشاط وظيفة الغدة الدرقية .
الخضروات

من الخضروات المفيدة للحامل والغنية بالكثير من المعادن ونسبة عالية من الألياف التي تحتاج لها طوال فترة الحمل وأهم أنواع الخضروات تتمثل في الجزر والذي يوجد به نسبة كبيرة من الفيتامينات ، والملفوف المغذي للحامل وبالإضافة إلى اللوبيا والسبانخ وأيضاً ورق العنب ويمكن تحضير تلك الأنواع كشوربة ويجب أن لا يتم غلي تلك الخضروات فترة طويلة حتي لا تفقد العناصر الهامة لها .

الفاكهة

الحامل تحتاج إلى بعض الفواكه المليئة بالفيتامينات والتي تعوض بها النقص التي تعاني منه في فترة الحمل وبالخصوص البشرة والشعر ويجب أن تتناول كمية من الفواكه التي تعوض نقص فتامين A و B وغيرها والتي تتوفر في :
  • الأفوكادو وهو يتمتع بالطعم اللذيذ ويوجد به حمض الفوليك ويكون ذلك العنصر هام للحامل والجنين أذ يحميه من الإصابة بالتشوهات الخلقية .
  • ثمار التوت : وهو مفيد للحامل لآنه يحتوي علي المواد التي تعمل كمضاد للأكسدة .
  • البرتقال : وهو غني بفيتامين ” C ” ويحتاج جسم الحامل إلى الفيتامينات المتوفرة في البرتقال وفي بعض الفواكه الأخري مثل التفاح والليمون الحلو والموز لذلك يجب الإكثار من تناول الفواكه الطازجة .

المصدر https://www.muhtwa.com
صمت المشـاعر غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2018-04-24, 08:04 PM   #2
يمنى هشام
قلـــــم جديــد
 
تاريخ التسجيل: 2018-03-17
المشاركات: 2
افتراضي

شكرا على هذه المعلومات المفيدة
يمنى هشام غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, أفضل, المأكولات, muhtwa.com

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل 5 مشروبات لرشاقتك رشاا الساادات منتدى الاسرة والمجتمع 0 2013-01-15 06:41 PM
ما هو الدواء الفعال والآمن للحامل عند إصابتها بالأنفلونزا؟ الهام شاهيين منتدى الاسرة والمجتمع 0 2012-09-12 07:20 PM
اسراراشهى المأكولات اليابانيه برنس فوزى منتدى الاسرة والمجتمع 0 2011-05-10 04:44 PM
أفضل أيام الدنيا شموخ يافع المنتدى الاسلامي 3 2010-11-08 10:00 PM

=
Loading...


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions Inc.
 

تنـويـه
بسم الله الرحمن الرحيم

نحب أن نحيط علمكم أن منتديات الضالع بوابة الجنوب منتديات مستقلة غير تابعة لأي تنظيم أو حزب أو مؤسسة من حيث الانتماء التنظيمي بل إن الإنتماء والولاء التام والمطلق هو لوطننا الجنوب العربي كما نحيطكم علما أن المواضيع المنشورة من طرف الأعضاء لا تعبر بالضرورة عن توجه الموقع إذ أن المواضيع لا تخضع للرقابة قبل النشر