[سحر معتز]

بسبب الطقس الحار وطول ساعات الصيام فإنَّ الجسم يفقد كثيراً من الماء والأملاح عن طريق العرق والبول. لذلك ننصح بتناول البطيخ والجبن، وهي تركيبة مصريَّة شهيرة، فهما يحتويان على الجلوكوز والأحماض الأمينيَّة اللازمة لتعويض فقدان الماء والأملاح.

شرب كميَّة كافية من الماء والعصائر الطبيعيَّة مثل الكركديه والتمر الهندي، شيء لا بد منه لتجنب الجفاف وإزالة السموم من الجهاز الهضمي.

تناول البطاطس المسلوقة بقشرتها، تجنبك الشعور بالجوع أثناء نهار رمضان، وفي الوقت نفسه تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

تناول الفاكهة في السحور، خاصة التفاح بقشرته يمنحك الشعور بالشبع أثناء الصيام، وفي الوقت نفسه يزيد من فقدان الوزن.