[مريم™]

تجربتي في زيادة الوزن

ardillanet

الخطوات التي اتبعتها لتحقيق هدف زيادة وزني

تجربتي في زيادة الوزن
زيادة الوزن قد تكون تحديًا صعبًا للبعض، ولكن ليست كذلك بالنسبة للجميع. في هذا المقال، سأشارككم تجربتي الشخصية في زيادة الوزن والخطوات التي اتبعتها لتحقيق هدفي.
لقد كنت دائمًا نحيفًا منذ صغري، وعانيت من صعوبة في زيادة وزني. كانت هذه المشكلة تؤثر على ثقتي بنفسي وصحتي بشكل عام. لذلك، قررت أن أبدأ رحلة لزيادة وزني وتحسين حالتي الصحية.
أول خطوة قمت بها كانت مراجعة نظام غذائي. قمت بزيادة عدد الوجبات التي أتناولها في اليوم، وزيادة حجم الوجبات أيضًا. كنت أتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية. كما قمت بإضافة وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
ثاني خطوة قمت بها كانت ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. قمت بالتركيز على التمارين التي تساعد في بناء العضلات مثل رفع الأثقال وتمارين القوة. كما قمت بممارسة التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة لتحسين لياقتي البدنية وزيادة استهلاك السعرات الحرارية.
ثالث خطوة قمت بها كانت زيادة استهلاك السوائل. كنت أشرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية للحفاظ على ترطيب جسمي وتعزيز عملية الهضم. كما قمت بتناول المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحليب والعصائر الغنية بالفواكه لزيادة استهلاك السعرات الحرارية.