[مريم™]

يقوم اللاعب بتمديد ساق الإرتقاء عالياً بالكامل في مرحلة الإقتراب




secrets-of-dream




١. تكون درجة استقرار اللاعب مهمة جدا قبل القفز، فيجب عليه الوقوف بثبات وعدم الإهتزاز.

٢. يجب على اللاعب مراعاة الزاوية المناسبة للقفز، والتي تكون فيها الساقين متماثلتين في الهواء.

٣. يجب على اللاعب تمديد الساق الأخرى بالكامل خلال مرحلة الإقتراب، وعدم انحنائها أو ثنيها.

٤. يجب أن يقوم اللاعب بإتجاه رأسه وعينيه نحو الكرة، وذلك لتحديد الإرتفاع المناسب والتقاط الكرة بدقة.

٥. يجب أن يتدرب اللاعب على تطوير قوة الساقين والعضلات المحيطة بها، وذلك باتباع برامج تدريبية متخصصة.

٦. ينصح الخبراء أن يتدرب اللاعب على ممارسة هذه الحركة باستمرار، حتى يتمكن من إتقانها وتحسين أدائه الرياضي.

٧. يجب على اللاعب الإهتمام بالتغذية السليمة والنوم الكافي والحفاظ على اللياقة البدنية، حيث تلعب هذه العوامل دوراً هاما في تحسين أدائه في الملعب.