[رشاا الساادات]

ريجيم يجعل الوزن ثابت و لا يتاثر كثيرا بالاكل





يُعد إنقاص الوزن تحدياً كبيراً يفشل فيه الكثير من الأشخاص البدناء لمّا يتطلبه من صبر. لذا، فإن مَن يُمكنه اجتياز هذا التحدي بنجاح، يتسم بقوة الإرادة والعزيمة، لكنه سرعان ما يجد نفسه أمام تحدٍ أكبر، ألا وهو تثبيت الوزن الذي توصّل إليه.

وكي يتسنى للبدناء اجتياز هذا التحدي بنجاح أيضاً، ينصح يان برينتسهاوسن من "الجامعة الألمانية للوقاية والإدارة الصحية" في مدينة زاربروكين، باستخدام مفكرة يومية يتم فيها تدوين النظام الغذائي والأنشطة الرياضية. بفضل هذه المفكرة، يمكن تحديد مواعيد ثابتة للرياضة ومراقبة مقدار ونوعية الأطعمة التي يتناولها هؤلاء على الدوام



واليك شرح طريقة لتثبيت وزنك بالخطوات
من هناااااااااااااااااااااااااااااااا








واليكم طرق هامة للتخلص من الترهلات بالجسم
http://learn-********-now.com/fitnes...ysio-Ball.html