روح في الهواء
2016-06-21, 01:43 PM
خطة في ظ§ أيام تخلصك من انتفاخات المعدة تماما
نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقرار حول أهم الطرق و الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من انتفاخ المعدة الذي يزعج ملايين البشر حول العالم.. ونقت ديلي ميل هذه النصائح عن مجموعة من أهم خبراء التغذية العلاجية في العالم.
* دوني في ورقة صغيرة كل ما تتناولينه من أطعمة ، لتضعي يدك بشكل صحيح على سبب الأزمة.
* للكشف عن سبب الانتفاخ و اتخاذ خطوات صحيحة على طريق العلاج ، يجب اولا عمل تحليل براز. و عرضه على طبيب امراض باطنة متخصص.
* حاولي قدر الإمكان الحصول على قسط وافر من الراحة حتى لا تتسبب عصبيتك وإرهاقك فيتقلص المعدة وزيادة الهواء بها.و يمكنك الاستعانة بتمرينات التنفس لتحقيق هذا الهدف.
* اتجهي لتناول الكثير من البكتريا المفيدة التي تساعد المعدة على هضم الطعام و تخليصها من الانتفاخات و الامساك. كما انها تسهم بشكل فعال في حل مشكلة الحموضة.
* ابتعدي تماما و نهائيا عن الأطعمة المعالجة و المصنعة مسبقا والغارقة في المواد الحافظة لانها تعقد مسألة الهضم على المعدة.
* اعرفي مفاتيح الهضم السليم في اي معدة ، وهي شرب الكثير من المياه و تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة و الابتعاد عن المياه الغازية و المقليات و الوجبات السريعة.
* يمكنك متابعة تمرينات اليوجا و تمرينات التنفس على موقع التواصل الاجتماعي يوتيوب و تعلمها وممارستها بشكل يومي كجزء أساسي من حياتك.
سكس اغتصاب (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ba%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%82%d8%a7%d8%b5%d8%b1-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%8a%d9%81%d9%87-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d8%b1%d8%a7/) - سكس اخ واخته (http://downloadsx1.com/2016/04/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ae-%d9%88%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%87-%d8%b5%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%b3-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%87%d8%a7-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%af-%d8%a7%d9%88%d9%8a-%d8%aa%d9%85%d8%b5/) - سكس اخوات (http://downloadsx1.com/2016/03/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%ad%d8%a7%d8%b1-%d9%8a%d8%af%d8%ae%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d9%8a%d8%b4%d9%88%d9%81-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b1/) - صور نيك (http://downloadsx1.com/2016/03/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%b1%d9%83%d9%87-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84/) - صور نيك جديده (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d9%87-%d9%84%d9%87%d9%81%d8%a9-%d9%83%d8%b3-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%82-%d9%84%d8%b2%d8%a8-photo-neek/) - صور سكس hd (http://downloadsx1.com/2015/11/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%b3-hd-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d9%86%d9%87-%d9%88%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1%d9%87/) - صور زب (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b2%d8%a8-%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%b1%d9%83-%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%85%d9%8a-%d9%85%d8%b5-%d8%a7%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1/) - صور كس (http://downloadsx1.com/2016/04/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%83%d8%b3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d9%86-%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%83%d8%b3-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a%d9%87-%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%8a/)
نشرت صحيفة ديلي ميل البريطانية تقرار حول أهم الطرق و الخطوات التي يجب اتباعها للتخلص من انتفاخ المعدة الذي يزعج ملايين البشر حول العالم.. ونقت ديلي ميل هذه النصائح عن مجموعة من أهم خبراء التغذية العلاجية في العالم.
* دوني في ورقة صغيرة كل ما تتناولينه من أطعمة ، لتضعي يدك بشكل صحيح على سبب الأزمة.
* للكشف عن سبب الانتفاخ و اتخاذ خطوات صحيحة على طريق العلاج ، يجب اولا عمل تحليل براز. و عرضه على طبيب امراض باطنة متخصص.
* حاولي قدر الإمكان الحصول على قسط وافر من الراحة حتى لا تتسبب عصبيتك وإرهاقك فيتقلص المعدة وزيادة الهواء بها.و يمكنك الاستعانة بتمرينات التنفس لتحقيق هذا الهدف.
* اتجهي لتناول الكثير من البكتريا المفيدة التي تساعد المعدة على هضم الطعام و تخليصها من الانتفاخات و الامساك. كما انها تسهم بشكل فعال في حل مشكلة الحموضة.
* ابتعدي تماما و نهائيا عن الأطعمة المعالجة و المصنعة مسبقا والغارقة في المواد الحافظة لانها تعقد مسألة الهضم على المعدة.
* اعرفي مفاتيح الهضم السليم في اي معدة ، وهي شرب الكثير من المياه و تناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه الطازجة و الابتعاد عن المياه الغازية و المقليات و الوجبات السريعة.
* يمكنك متابعة تمرينات اليوجا و تمرينات التنفس على موقع التواصل الاجتماعي يوتيوب و تعلمها وممارستها بشكل يومي كجزء أساسي من حياتك.
سكس اغتصاب (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ba%d8%aa%d8%b5%d8%a7%d8%a8-%d8%a8%d9%86%d8%aa-%d9%82%d8%a7%d8%b5%d8%b1-%d8%a8%d8%b7%d8%b1%d9%8a%d9%82%d9%87-%d8%b9%d9%86%d9%8a%d9%81%d9%87-%d8%ac%d8%af%d8%a7-%d8%b1%d8%a7/) - سكس اخ واخته (http://downloadsx1.com/2016/04/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ae-%d9%88%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%87-%d8%b5%d8%ba%d9%8a%d8%b1%d9%87-%d8%a8%d8%b3-%d8%ac%d8%b3%d9%85%d9%87%d8%a7-%d8%ac%d8%a7%d9%85%d8%af-%d8%a7%d9%88%d9%8a-%d8%aa%d9%85%d8%b5/) - سكس اخوات (http://downloadsx1.com/2016/03/%d8%b3%d9%83%d8%b3-%d8%a7%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%aa-%d8%ad%d8%a7%d8%b1-%d9%8a%d8%af%d8%ae%d9%84-%d8%a7%d9%84%d8%ad%d9%85%d8%a7%d9%85-%d9%8a%d8%b4%d9%88%d9%81-%d8%a7%d8%ae%d8%aa%d9%87-%d8%b9%d8%a7%d8%b1/) - صور نيك (http://downloadsx1.com/2016/03/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%b1%d9%83%d9%87-%d8%ac%d8%b0%d8%a7%d8%a8%d9%87-%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84/) - صور نيك جديده (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%86%d9%8a%d9%83-%d8%ac%d8%af%d9%8a%d8%af%d9%87-%d9%84%d9%87%d9%81%d8%a9-%d9%83%d8%b3-%d9%85%d8%b4%d8%aa%d8%a7%d9%82-%d9%84%d8%b2%d8%a8-photo-neek/) - صور سكس hd (http://downloadsx1.com/2015/11/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b3%d9%83%d8%b3-hd-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d9%86%d9%87-%d9%88%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1%d9%87/) - صور زب (http://downloadsx1.com/2016/01/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d8%b2%d8%a8-%d9%85%d8%aa%d8%ad%d8%b1%d9%83-%d9%84%d9%84%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d8%aa%d8%b9%d9%84%d9%85%d9%8a-%d9%85%d8%b5-%d8%a7%d8%b2%d8%a8%d8%a7%d8%b1-%d9%83%d8%a8%d9%8a%d8%b1/) - صور كس (http://downloadsx1.com/2016/04/%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%83%d8%b3-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a-%d8%b3%d8%a7%d8%ae%d9%86-%d8%b5%d9%88%d8%b1-%d9%83%d8%b3-%d8%a8%d9%86%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%8a%d9%87-%d8%ad%d9%84%d9%88%d9%8a/)